念念要领有结子有劲的手臂，哑铃查验是最好遴荐。通过科学的查验计较，不错灵验增强手臂肌肉，栽植线条感。以下是8个经典哑铃作为，匡助你打造完好手臂。 1. **哑铃弯举**：主要锻真金不怕火肱二头肌，站赶紧双手持哑铃，迂回手肘将哑铃举至肩部，渐渐放下。 2. **高位下拉**：坐姿或站姿，双手捏哑铃于胸前，向下拉至锁骨位置，可灵验刺激肱三头肌。 3. **哑铃推举**：耸峙双手持哑铃于肩部，朝上推举至手臂伸直，强化三角肌和肱三头肌。 4. **哑铃荡舟**：单膝跪地，一手复旧，另一手持哑铃向腹部拉